آدامس بدون قند بجوید.
دفعه بعد که می خواهید یک میان وعده چاق کننده بخورید، به جای آن از آدامس های بدون قند استفاده کنید. جویدن برخی از انواع آدامس به شما نفس تازه می‌دهد و همچنین می‌تواند به کنترل گرسنگی، کنترل هوس خوردن میان وعده‌ها و کاهش وزن کمک کند. (با این حال به خاطر داشته باشید که سوربیتول اضافی، یک الکل قندی که گاهی در آدامس های کم کالری استفاده می شود، می تواند در برخی افراد اثر ملین داشته باشد.) اگرچه آدامس ممکن است باعث شود کمتر غذا بخورید، اما به این معنی نیست که می توانید درست غذا نخورید. یک رژیم غذایی خوب و ورزش همچنان مهم هستند.نکات زناشویی
یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید.
یک قلم و کاغذ ساده می تواند به طور چشمگیری کاهش وزن شما را افزایش دهد. مطالعات نشان می‌دهند که نوشتن آنچه می‌خورید و می‌نوشید باعث می‌شود شما را نسبت به آنچه، چه زمانی و چه مقدار مصرف می‌کنید آگاه کنید و در نهایت کالری کمتری دریافت کنید. یک مطالعه نشان داد افرادی که شش روز در هفته یک دفتر خاطرات غذایی می‌نویسند، تقریباً دو برابر بیشتر از افرادی که فقط یک روز در هفته یا کمتر یادداشت می‌نویسند، از دست داده‌اند.
موفقیت را جشن بگیرید (اما نه با غذا).
این ماه پنج پوند کم کردی و یک روز در میان پیاده روی کردی؟ زمان جشن گرفتن پاداش دادن به موفقیت کاهش وزن واقعاً می تواند موفقیت بیشتری را تشویق کند، بنابراین از دستاوردهای خود لذت ببرید. یک سی دی بخرید، یک فیلم بگیرید و برای نقطه عطف بعدی جایزه تعیین کنید. فقط با یک پیتزا یا پیتزای دیش جشن نگیرید.بهترین های هنر
آدامس بدون قند بجوید.
دفعه بعد که می خواهید یک میان وعده چاق کننده بخورید، به جای آن از آدامس های بدون قند استفاده کنید. جویدن برخی از انواع آدامس به شما نفس تازه می‌دهد و همچنین می‌تواند به کنترل گرسنگی، کنترل هوس خوردن میان وعده‌ها و کاهش وزن کمک کند. (با این حال به خاطر داشته باشید که سوربیتول اضافی، یک الکل قندی که گاهی در آدامس های کم کالری استفاده می شود، می تواند در برخی افراد اثر ملین داشته باشد.) اگرچه آدامس ممکن است باعث شود کمتر غذا بخورید، اما به این معنی نیست که می توانید درست غذا نخورید. یک رژیم غذایی خوب و ورزش همچنان مهم هستند.نکات زناشویی
یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید.
یک قلم و کاغذ ساده می تواند به طور چشمگیری کاهش وزن شما را افزایش دهد. مطالعات نشان می‌دهند که نوشتن آنچه می‌خورید و می‌نوشید باعث می‌شود شما را نسبت به آنچه، چه زمانی و چه مقدار مصرف می‌کنید آگاه کنید و در نهایت کالری کمتری دریافت کنید. یک مطالعه نشان داد افرادی که شش روز در هفته یک دفتر خاطرات غذایی می‌نویسند، تقریباً دو برابر بیشتر از افرادی که فقط یک روز در هفته یا کمتر یادداشت می‌نویسند، از دست داده‌اند.
موفقیت را جشن بگیرید (اما نه با غذا).
این ماه پنج پوند کم کردی و یک روز در میان پیاده روی کردی؟ زمان جشن گرفتن پاداش دادن به موفقیت کاهش وزن واقعاً می تواند موفقیت بیشتری را تشویق کند، بنابراین از دستاوردهای خود لذت ببرید. یک سی دی بخرید، یک فیلم بگیرید و برای نقطه عطف بعدی جایزه تعیین کنید. فقط با یک پیتزا یا پیتزای دیش جشن نگیرید.بهترین های هنر
گرایش های صنعت گردشگری